Archives de catégorie : Année 2018

Juin 2018

Dernière séance au SDUS suivie d’un pique-nique.

Affiche stage SDUS – copie

Le dimanche 1er juillet

Balade en Bord de Marne et taichi, de 9h45 jusqu’au début d’après midi, Apportez pique-nique et boissons pour terminer la saison tous ensemble.

Bientôt l’été ! 

Il reste quelques places au stage tous niveaux de Dinard…

Stage Dinard 2018 affiche

Bientôt Europa Taichi 2018

Europa Taichi – copie

Cours hebdomadaires dans le 13ème ouvert à tous,  les lundis de 10h30 à 11h30 niveau débutants (ARPE, 20 rue Charles Fourier, métro place d’Italie).

ATTENTION : A partir de septembre le cours aura lieu le mardi de 12h30 à 13h30.

Cours Arpe jpeg

« UN OEIL SUR L’ANATOMIE » : 

Neurolexique #1 – Le Neurone

https://youtu.be/j9peT2ruh6I

Premier épisode du Neurolexique consacré au neurone ! Découvrez grâce à de courtes animations en motion design une nouvelle définition sur le thème des neurosciences !

Neurolexique #2 – Le Système Nerveux Central

https://youtu.be/XksfmWSJTf8

Second épisode du Neurolexique consacré au système nerveux central ! Découvrez grâce à de courtes animations en motion design une nouvelle définition sur le thème des neurosciences !

8 GRANDS PRINCIPES TAOISTES suite…

escargot sur la salade

5ème principe du Taoïsme : Prendre le temps

La lenteur du changement

L’évolution intérieure est lente, elle s’oppose à l’objectif, aux résultats, à la rapidité, à la compétition occidentale.

J’accepte que tout prenne du temps, l’être humain change lentement. C’est ainsi. Ce n’est donc pas la peine de commencer un travail intérieur si je ne suis pas prêt à y laisser 20 ans de ma vie.

Si vous rencontrez une personne capable de devenir rapidement ce que vous souhaitez qu’elle soit… Il ne s’agira que de séduction. Le changement ne durera pas.

A minima, un enseignement doit se faire sur une douzaine d’années, c’est le cycle moyen.  Or la motivation change en une décennie, quelque soit la formation. On est à fond au départ puis on arrête, on voit les choses autrement.

C’est normal, j’accepte la pause, je la vis, je reviendrai à l’enseignement différent.

De même, j’accepte que les fruits, les résultats viennent plus tard. La satisfaction ne sera pas immédiate.

Les cycles

Prendre son temps signifie intégrer les cycles de l’univers et du temps. Il existe les cycles journaliers, lunaires, annuels, de 7 ans, de 12 ans, de 5 ans. De nombreux cycles se superposent : affectivité, sommeil, maladie, immunité.

Certaines expériences ou personnages reviennent régulièrement dans ma vie ? J’accepte que les épreuves se représentent parce que je n’apprends jamais en un seul cycle :

  • Le 1er me montre le problème
  • Le 2ème je comprends que je dois changer
  • Le 3ème ma solution est incorrecte
  • Le 4ème ou 5ème ou 6ème ma solution est correcte
  • Enfin le dernier cycle : La vie va me tester !

Si un problème revient, ça peut être décourageant mais ce n’est pas parce que je n’ai pas avancé, c’est au contraire que je peux encore progresser sur le sujet.

Il peut aussi m’arriver de croire que rien n’avance dans un cycle, c’est en fait une période fondamentale. La graine commence sa poussée sous terre, on n’y voit rien !

Les objectifs

C’est difficile de gérer un objectif à 20 ans, il faut donc d’abord vivre le moment présent, ralentir et oublier l’objectif.

Je prends le temps, je profite vraiment du présent et du coup, je progresse plus vite intérieurement.

Dans le taoïsme, quand je ne comprends pas quelque chose, je ralentis, ça décuplera la compréhension globale.

L’important est le chemin. Je ne m’intéresse pas aux résultats. Et quand j’obtiens un résultat, ce n’est pas grave, ça va passer !

 

6ème principe du Taoïsme : L’intention

La connexion corps / esprit

L’intention vient de notre partie profonde, intérieure, elle est corporelle, énergétique et spirituelle.

C’est une volonté que je ne décide pas avec mon cerveau. Elle est en place quand le corps et l’esprit sont réunis, alignés, connectés. Il n’y a plus d’espace-temps.

C’est une force qui induit une action immédiate, spontanée. Le geste est alors parfait, on n’a pas réfléchi.

Le Qi

L’intention est fortement liée au Qi (en chinois, prononcer « tchi »).

Le Qi pourrait avoir pour traduction « Energie », le terme le mieux adapté étant « les souffles ». Il s’agit d’un concept essentiel de la culture chinoise.

Le Qi englobe tout l’univers, il relie les êtres entre eux et circule dans les méridiens de chaque être vivant.

L’élan vital

Pour pouvoir accomplir le geste parfait, je me concentre sur ce que je veux faire, j’ancre le Qi. Au moment de l’action, je projette le Qi à partir du ventre.

L’intention, c’est  « JE VEUX  » par le Qi. En travaillant le Qi,  je mobilise l’élan vital en moi. C’est la volonté du Qi qui se met en place (pas la mienne).

Dans l’intention, tout est possible, j’ai confiance en l’univers.

L’action dans l’intention

Plus je pense avec mon cerveau et plus je suis dispersé, cela empêche l’intention de se mette en place.

J’observe les moments où je ne suis pas dans mon axe et je m’aligne. Quelle est la différence ?

Mes possibilités quand je suis axé sont décuplées.

Essayer d’y arriver ?

Je n’essaye pas l’intention. Je fais. Je suis.

« Essayer » induit l’échec programmé, je ne mets pas tout en œuvre pour y arriver.

Dire qu’on va essayer est de la fausse humilité. Le terme « essayer » est à bannir de ma bouche.

« Le bonheur est le bon chemin vers le bonheur, si tu veux être heureux, sois le. »

Mai 2018

Stages résidentiels printemps/été 2018

  • OUROUX-SUR-SAÔNE : les 2 et 3 juin 2018
  • MORLAIX : premier week-end de juillet 2018
  • DINARD : du 16 au 21 juillet 2018 (dont 1 journée repos). Tous niveaux.
 

Pas de séance à Vigée Le brun en mai !!

2 jours, 2 lieux : Stage du mois de mai au SDUS

Affiche stage 5 et 6 SDUS

Bientôt Europa Taichi 2018
 

Europa Taichi – copie

Cours hebdomadaires dans le 13ème ouvert à tous,  les lundis de 10h30 à 11h30 niveau débutants (ARPE, 20 rue Charles Fourier, métro place d’Italie).

Cours Arpe jpeg

« UN OEIL SUR L’ANATOMIE » : Au coeur des organes : La commande du mouvement

https://youtu.be/3BNtwAgtMFo

 

Les mouvements volontaires du corps sont commandés par le cerveau. À ses différentes aires correspondent des types de commande spécifiques. Cortex moteur, lobe frontal, lobe temporal, lobe pariétal, thalamus, cervelet jouent chacun un rôle bien particulier dans la formation et la transmission des messages nerveux vers l’extrémité des fibres neuronales qui activent les muscles.

 

8 GRANDS PRINCIPES TAOISTES suite…

L'artiste martial n'est pas un soldat3ème principe du Taoïsme : L’équilibre

Je dois trouver l’équilibre dans tous les domaines de ma vie :

  • Entre spiritualité et matérialisme
  • Entre vie de famille et vie sociale
  • Entre travail et inactivité
  • Entre nature et ville
  • Entre sommeil et veille
  • Entre solitude et vie en société
  • Entre donner et recevoir
  • Dans la variété alimentaire…

J’observe si certains domaines débordent sur d’autres et je mets en place les ajustements nécessaires.

L’équilibre physique

J’ai l’illusion de la stabilité dans la rapidité, faire des mouvements très lents prouve le véritable équilibre.

L’exercice le plus facile à mettre en place est la marche LENTE. Je suis obligatoirement en « présence » dans la lenteur par une conscience exacerbée dans mes jambes, sous mes pieds. Je bouge en ayant le bassin détendu, les hanches, les fesses lâchées.

De même, mes yeux et mes oreilles sont des repères majeurs pour m’équilibrer. Si je veux m’exercer à la stabilité intérieure, dans une 1ère étape, je fais un parcours yeux ouverts puis je le refais les yeux fermés.

Enfin, je développe ma souplesse, elle permet l’adaptation aux secousses, à la vitesse, aux variations. Le sentiment de souplesse physique jouera sur mon mental et inversement.

Je fais du Qi gong, Yoga, du Tai chi, du stretching…

J’observe les chats et je bouge comme eux, avec fluidité et grâce.

Conséquences du travail de l’équilibre

L’équilibre rétablit l’harmonie. Il me fait relativiser plus facilement, je suis axé. Dans le tao, l’équilibre est individuel et évolutif, il se réinvente constamment.

Pour autant, les lois de l’univers sont communes à tous. L’homme fait le lien Ciel / terre, il est insignifiant et pourtant c’est ce rien qui crée l’équilibre global.

On n’est rien et on peut tout, c’est notre petitesse qui fait notre grandeur.

 

4ème principe du Taoïsme : La respiration

Si je suis attentif à ma respiration, je vais transformer mes  activités, agir sur ma santé et mes relations.

Action de la respiration

Respirer détend le Qi du foie. Renforce la rate et le poumon. Tonifie les reins. Avive les nerfs sensitifs.

Grâce à la respiration abdominale, le diaphragme masse les 5 organes fondamentaux en médecine chinoise (Cœur, Foie, Rate, Poumon, Rein).

La respiration permet l’intériorisation et l’extériorisation.  Elle fait le lien entre les deux.

Pour extérioriser les difficultés, il suffit de respirer, de chanter ou de crier. Sans m’en rendre compte, cela va permettre l’évacuation de mon problème.

Je vis un stress ? Je respire ventralement pendant 20 mn.

Ou je vais crier un bon coup dans la forêt plutôt que sur le boss.

Par la respiration, nous échangeons du gaz, du Qi, des émotions et nos états psychiques. Je peux donc agir sur l’autre en respirant sainement.

J’observe la respiration de l’autre, je me cale dessus. Puis je ralentis ma respiration : L’autre va alors ralentir la sienne et va donc s’apaiser.

Vous  dormez avec quelqu’un d’agité ? Testez l’exercice !

La respiration abdominale

L’idéal est de revenir 2 fois par jour à une respiration abdominale lente et profonde. Posez vos mains sur votre ventre, sentez-le se gonfler et se dégonfler, peu importe sur l’inspire ou l’expire. Faites au mieux pour vous.

Le tout est de bouger le diaphragme et donc de stimuler les 5 organes. La respiration abdominale doit être la plus lente, fluide et la plus souple possible.  A nouveau, imitez le chat.

Je ne respire jamais à fond trop longtemps, ça crée des tensions. Seulement à des fins thérapeutiques, pour évacuer.

La respiration Ciel / Terre

  • Debout, pieds bien ancrés en conscience dans le sol, genoux fléchis.
  • J’inspire, je visualise à travers moi la montée de l’énergie de la Terre vers le Ciel.
  • J’expire, je visualise à travers moi la descente de l’énergie du Ciel dans la Terre.
  • Je suis le lien entre les 2.

Avril 2018

Stages résidentiels printemps/été 2018

  • OUROUX-SUR-SAÔNE : les 2 et 3 juin 2018
  • MORLAIX : premier week-end de juillet 2018
  • DINARD : du 16 au 21 juillet 2018 (dont 1 journée repos). Tous niveaux

Prochain stage  : Aubigny sur Nère

stage aubigny 2018

Cours hebdomadaires dans le 13ème ouvert à tous,  les lundis de 10h30 à 11h30 niveau débutants (ARPE, 20 rue Charles Fourier, métro place d’Italie).

Cours Arpe jpeg

Taichi chuan à SAINT DENIS Union Sport , 3 dates à retenir

Affiche stage SDUS – copie

« UN OEIL SUR L’ANATOMIE » : L’insuline, le glucose et vous

Comprendre en 3 minutes l’importance de l’insuline pour votre corps


8 GRANDS PRINCIPES TAOISTES
 
Les 2 premiers : 

la voie de l'arc1er principe du Taoïsme : L’alignement

L’alignement corporel

Ma colonne vertébrale doit toujours être droite : Cela changera mon état d’esprit.

1ère étape : J’observe ma posture et j’expérimente

  • Comment je me tiens physiquement ?
  • Lorsque je m’adresse à quelqu’un ?
  • Quand je roule en voiture ?
  • Derrière mon bureau ?
  • A table avec mes proches ?
  • Face mon supérieur hiérarchique ?

J’observe que, selon les situations, je suis, soit en avant, soit en arrière, soit centré. A quel moment je suis l’un ou l’autre ?

  • Quand j’ai peur ?
  • Quand je suis fatigué ?
  • Enervé ?
  • En paix ?

J’observe comment ma posture me fait sourire ou me rend négatif.

En voiture : si je suis penché sur mon volant, je me sens plus agressif, au fond du siège, je me sens plus serein. Expérimentez, observez, sentez et tirez les conclusions.

2ème étape : J’aligne ma colonne vertébrale pour agir sur mon esprit

Puisque l’alignement de ma colonne change mon état d’être, j’utilise ma posture par rapport à ce que je désire faire.

Je m’équilibre psychiquement en bougeant mon axe d’avant en arrière jusqu’à trouver le centre : Le sourire.

Face à un adversaire, le buste part en avant, prêt à attaquer. Pour désamorcer, je recule de quelques centimètres, cela change le niveau d’agressivité et permet de prendre du recul. Cela enlève aussi de la pression à l’adversaire. Il y a alors toutes les chances que l’ambiance se calme.

Quand je ne vais pas bien, quand je ne me sens pas à l’aise, je m’aligne, je me centre et je gagne en sérénité.

L’axe Ciel / Terre

Je grandis

Tous les arts chinois visent la posture, la colonne doit être droite, je l’étire, je reprends mon axe, je me centre. Je prends du recul. Je suis plus présent, ma vigilance est exacerbée.

Quand je marche aligné, je suis en conscience. Plus je m’aligne, plus je m’élève, plus je grandis en sagesse.

La prière devrait toujours se faire dans l’alignement, le but est d’être dans l’axe Ciel / Terre. L’impeccabilité de la posture de la prière prouve le lien avec le Ciel : Colonne droite sans être rigide. Je suis relié, j’ai la foi, je sens l’énergie.

Exercice pour trouver votre axe Ciel / terre :

Balancez-vous d’avant en arrière. Les yeux fixés sur un point au sol. Au bout de quelques minutes, vous trouverez l’axe de connexion.

 

chat

2ème principe du Taoïsme : Le « Non Agir »

C’est en fait « agir dans le non-agir », ce n’est pas « ne rien faire ». Trop facile.

Dans le « Non-agir » j’agis, mais en étant conscient que c’est « La Vie » qui dirige mon action. Son but est de me pousser à cesser la destruction, la guerre, à rétablir l’harmonie, à passer à « l’action juste ».

Quelles sont donc les qualités à développer pour agir dans le non-agir?

L’intuition

Pour la développer, je commence par observer et admirer la nature, elle m’en apprendra beaucoup sur le terrien que je suis. Et plus je me connais, plus je me fais confiance, plus je vais écouter mes prémonitions.

Je n’oublie pas non plus de « m’aligner » pour « entendre » la petite voix qui sait ce qui est bien pour moi et le monde. Ma colonne vertébrale est droite, elle est dans l’axe Ciel -Terre.

Les freins à l’intuitif sont la culture, l’éducation, la croyance, la religion. Je dois m’en détacher progressivement.

L’art de la perte

Un moyen d’entrer dans le « Non-Agir » est l’art de céder dans la domination, dans la guerre. En règle générale, mon égo veut gagner. Je dois accepter de perdre.

Le mauvais perdant a un égo surdimensionné. Mon égo me fait gérer ma vie comme une guerre or je dois passer à la paix.

Je n’oublie pas que pour faire la guerre, il faut être deux, si j’accepte de perdre, il n’y a plus de guerre. Voilà pourquoi les moines taoïstes commencent leur formation par 10 ans de travaux ménagers peu gratifiants. Ca calme l’égo.

L’acceptation

Mes problèmes sont là pour me faire grandir en sagesse, je ne dois pas les combattre. J’évite de résister, je cède à ce qui vient.

C’est normal d’être en colère envers une personne qui m’a blessé mais si je cherche suffisamment, je finis par comprendre l’enchaînement qui l’a menée à me faire du mal. Du coup, je ne lutte plus contre elle.

J’agis sans émotions

Quand je suis confrontée à un problème, je m’entraine à le voir tel qu’il est et pas tel que je pense qu’il est. Ce ne sont pas mes émotions qui dictent mon action.

Qu’est-ce qui est grave dans la vie ?

C’est le regard que j’y mets qui lui donne son importance. Je dois toujours me recentrer sur l’essentiel. Si j’épure, la vie devient beaucoup plus facile.

 La détente physique et mentale

L’humour est nécessaire dans le non-agir et même dans la vie tout court. Il permet d’accepter ce qui semble inacceptable.

Je ne me prends plus au sérieux, je prends du recul, mon égo se calme. Pour cela, je fais en sorte d’être détendu, quoiqu’il arrive.

Mars 2018

Film du stage d’Ouroux en janvier 2018 : https://youtu.be/IjTNo4DvYPQ

Stages résidentiels 2018

  • AUBIGNY-SUR-NÈRE : du 16 au 21 avril 2018 (dont 1 journée repos ou travail prépa compèt ou examen). Tous niveaux, inscription ouvertes.
  • OUROUX-SUR-SAÔNE : les 2 et 3 juin 2018
  • MORLAIX : premier week-end de juillet 2018
  • DINARD : du 16 au 21 juillet 2018 (dont 1 journée repos). Tous niveaux

Toutes les affiches des stages et les documents d’inscription sont désormais sur cette page.

Prochain stage  : Aubigny sur Nère ; Réservez vos places…

stage aubigny 2018

Nouveaux cours hebdomadaires dans le 13ème ouvert à tous,  les lundis de 10h30 à 11h30 niveau débutants (ARPE, 20 rue Charles Fourier, métro place d’Italie).

Cours ARPE – recto

Séances à l’école Vigée Lebrun, pas de séance en avril !!

JI BEN GONG 2017_2018 – copie

Taichi chuan à SAINT DENIS Union Sport , 4 dates à retenir

Affiche stage SDUS – copie

Nouvelles dates :  OUROUX-SUR-SAÔNE, les 2 et 3 juin 2018 

stage ouroux juillet

« UN OEIL SUR L’ANATOMIE » :

Au coeur des organes : Les modifications physiques à l’effort  : https://youtu.be/7XWM-C61rx Q

Bien qu’étant un organe doué d’automatisme, le cœur est parcouru de fibres nerveuses, le reliant au centre nerveux bulbaire situé à la base du cerveau. Un échange constant d’informations entre cette région cérébrale et la région cardiaque permet d’en réguler la fréquence de battement.

Poème chinois :

haïku

Ainsi surgit chacun de ces haïkaï de Chine, un moment fugitif, l’esprit de son auteur clairvoyant, en accord au monde.

Haiku – copie

Février 2018

Nouvel An Chinois (2018)Nouvel an chinois

L’année du CHIEN DE TERRE commencera le 16 février 2018
et se terminera le 4 février 2019 pour laisser la place au signe du Porc de Terre. 

Le Nouvel An lunaire ou Nouvel An Chinois  农历新年 (Nongli Xinnian) aussi appelé  Fête du Printemps  春节(Chunjie) ou Fête du Têt au Vietnam est le festival le plus important pour les communautés asiatiques à travers le monde entier. Le terme Nongli Xinnian signifie littéralement « Nouvel an du calendrier agricole » car il se célèbre suivant le calendrier chinois qui est luni-solaire. Cette fête est un moment dont on profite en prenant des vacances et en se réunissant en famille. Les festivités s’étendent sur quinze jours, à partir de la nouvelle Lune jusqu’à la première pleine Lune de l’année qui correspond à la fête des lanternes.

Dire « BONNE ANNÉE » en chinois : 新年快乐 (Xinnian Kuaile) ou  新年好 (Xinnian Hao).

Chien de Terre

Stages résidentiels 2018

  • AUBIGNY-SUR-NÈRE : du 16 au 21 avril 2018 (dont 1 journée repos). Tous niveaux, inscription ouvertes.
  • OUROUX-SUR-SAÔNE : les 2 et 3 juin 2018
  • MORLAIX : premier week-end de juillet 2018
  • DINARD : du 16 au 21 juillet 2018 (dont 1 journée repos). Tous niveaux

Toutes les affiches des stages et les documents d’inscription sont désormais sur cette page.

Nouveaux cours hebdomadaires dans le 13ème tous les lundis de 11h à 12h, débutants (ARPE, 20 rue Charles Fourier, métro place d’Italie).Cours ARPE – recto

Séances à l’école Vigée Lebrun.

Capture d’écran 2017-10-30 à 04.20.18
 

Taichi chuan à SAINT DENIS Union Sport , 4 dates à retenir

Affiche stage SDUS – copie
 
Nouvelles dates :  OUROUX-SUR-SAÔNE, les 2 et 3 juin 2018 
 
stage ouroux juillet
DSCN2595
 

« UN OEIL SUR L’ANATOMIE » :

Au coeur des organes : Le rythme cardiaque

Bien qu’étant un organe doué d’automatisme, le cœur est parcouru de fibres nerveuses, le reliant au centre nerveux bulbaire situé à la base du cerveau. Un échange constant d’informations entre cette région cérébrale et la région cardiaque permet d’en réguler la fréquence de battement.

https://youtu.be/Xq28Gc8PgcQ

Poème chinois :

En passant sur le lac Cho-Yang à Kao-Yeou

Ululement du vent à la cime des arbres,

crépitements de la pluie sur le lac… 

Déjà tous les pêcheurs ont disparu ;

Les oies sauvages dans les joncs font la causette.

(Sa Tou-la née en 1308).

image poème

Janvier 2018

Meilleurs voeux pour 2018 
Carte 2 – jepg
 

Stages résidentiels 2018

  • OUROUX-SUR-SAÔNE : les 6 et 7 janvier. (COMPLET)
  • AUBIGNY-SUR-NÈRE : du 16 au 21 avril 2018 (dont 1 journée repos). Tous niveaux, inscription ouvertes.
  • MORLAIX : premier week-end de juillet 2018.
  • DINARD : du 16 au 21 juillet 2018 (dont 1 journée repos). Tous niveaux.

Toutes les affiches des stages et les documents d’inscription sont désormais sur cette page.

Nouveau cours hebdomadaire dans le 12ème tous les lundis à 11h

Cours Bel air – recto

NOUVEAU :  SDUS à SAINT DENIS, 7 dates à retenir

Affiche stage SDUS – copie

« UN OEIL SUR L’ANATOMIE » :

Au coeur des organes : La respiration

C’est au niveau des alvéoles pulmonaires, petits sacs situés dans les poumons, que s’opèrent les échanges gazeux indispensables au fonctionnement du corps. Le dioxygène de l’air y est absorbé par le sang avant d’être transporté vers les cellules, alors que le dioxyde de carbone rejeté par les cellules y transite avant d’être expulsé vers l’extérieur du corps. Inspirez ! Expirez !

 https://youtu.be/tYTbbPSGIHk

Sylvie nous a quittés…

Elle était parmi les premières élèves à avoir commencé le taichi avec moi à Courbevoie, les liens se tissent à travers l’enseignement et la pratique du taichi chuan et persistent au delà… Envole toi Sylvie.

Démo de 2013, au centre culturel de Courbevoie, Sylvie est au centre sur l’estrade : https://youtu.be/2-WsIEUzbY8

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